Überall in dir zuhause mit

HOME

Dein Online-Zuhause für ein ausgesprochen gutes Körpergefühl

TAKE ME HOME

wurde entwickelt mit dem Wissen aus insgesamt 18 Jahren Unterrichtserfahrung und Berufserfahrung in der digitalen Erwachsenenbildung

Die Lebenswelt, in die dein Körper eingebunden ist, ist keine körperfreundliche:

viel Sitzen und einseitige Bewegungsabläufe, Performancedruck und absolut unrealistische Schönheitsideale wohin man schaut – all das verzerrt die Perspektive auf den eigenen Körper, limitiert die Wahrnehmung und verstört das Körpergefühl.

Die Beauty- und Fitnessindustrie profitiert seit Jahrzehnten von der Verunsicherung von Frauen, der Sexualisierung von Frauenkörpern und ihrer Reduzierung auf ästhetische Attribute.

Mit HOME wollte ich einen Gegenpol zu all dem geschaffen:

einen Begegnungsort, der es dir ermöglicht, die Beziehung zu deinem Körper von innen heraus zu erneuern, zu nähren, zu stabilisieren und dadurch deine Lebensqualität zu steigern.

Denn dein Körper kann so viel mehr, als nur gut auszusehen!

Als virtuelles Zuhause, für dessen Zugang du lediglich ein internetfähiges Gerät benötigst, steht dir HOME überall zur Verfügung wohin du auch gehst – denn du sollst dich überall in dir zuhause fühlen können.

"Ein gutes Körpergefühl ist das Fundament für ein resilientes Selbstbewusstsein, das Erwartungsdruck von außen trotzt. Es steigert die Lebensqualität - in jeder Lebensphase."

– Magdalena Fötschl –

Meine Unterrichtskarriere begann 2016 parallel zu meiner Anstellung bei einem Marktführer im Bereich der digitalen Erwachsenenbildung (Babbel).

Seitdem habe ich Yoga, Physio Flow (nach LYT®) und somatische Bewegungsformen in unterschiedlichsten Setups unterrichtet: Gruppen- und Einzelunterricht,  im Studio, privat bei Leuten zuhause, bei Firmen auf Events oder im Büro, im Park,  in Turnhallen, in meiner Coachingpraxis, bei Online-Kongressen, auf Festivals, auf Yogamatten, Teppichen, Stühlen, im Gras, im Sand, offline wie online, auf Deutsch, Englisch und manchmal sogar Spanisch.

Mit weit über 1000 Ausbildungsstunden und zahlreichen Fortbildungen in den Bereichen Yoga, der Somatik, Psychologie, Anatomie und funktionell ausgerichteter Bewegungstherapie ist über die Jahre ein eigenes Unterrichtskonzept gereift, das weniger die Vermittlung eines bestimmten Stils sondern die Vermittlung von Kompetenzen im Umgang mit dem eigenen Körper und der Innenwelt die dieser trägt, zum Ziel hat.

Ich liebe es, diverse, bunt zusammengewürfelte Gruppen zu unterrichten und mit Menschen zusammenzuarbeiten, die in der kommerziellen Fitness- und Yogawelt kein Zuhause finden, weil es ihnen dort zu laut, zu hektisch, zu kompetitiv, zu monoton oder auch zu esoterisch zugeht.

Meine Erfahrung zeigt: ein richtig gutes Körpergefühl ist keine Frage des Alters, Gesundheitszustandes oder Gewichts – jeder kann es mit etwas Zugewandtheit und Übung entwickeln.

Auf HOME gibt es

  • keine Schrittzähler 
  • keine leistungsorientierten Trainingspläne
  • keine performativen Challenges
  • keine Diätpläne und Kalorienzähler
  • keinen sportlichen Ehrgeiz und
  • nichts, was dich an Sportunterricht aus Schultagen erinnert

Denn nichts davon brauchst du, um dich vitaler und geschmeidiger zu fühlen. 

Bewegung muss nicht der Selbstoptimierung dienen – sie ist ein Grundbedürfnis deines Körpers und darf auch einfach nur gut tun.

Das sagen Teilnehmer:innen über meinen Unterricht

CLAUDIA
CLAUDIA
Magdalenas Unterricht ist abwechslungsreich, humorvoll und geht über das hinaus, was ich aus früheren Yogaklassen gewohnt war. Bei ihr habe ich das Gefühl, nicht MIT meinem Körper Yoga zu machen, sondern IN meinem Körper Yoga zu machen.
BIANCA
BIANCA
HOME ist der achtsamste und umfassendste Yogaraum, den ich bisher kennen gelernt habe. Magdalenas Yoga ist einmalig, weil sie so exakt und bewusst mit jedem einzelnen Muskel meines Körpers umgeht, dass ich mir sogar nach kurzer Zeit meine Besuche beim Physiotherapeuten schenken konnte. Große Empfehlung für Magdalena, ihren Yoga und HOME.
BARBARA
BARBARA
Dieses Programm hat mir geholfen, wieder fitter zu werden und nicht schon bei der kleinsten Anstrengung außer Atem zu geraten. Besonders schätze ich die ausgewogene Mischung aus kräftigenden Workouts und wohltuenden Entspannungseinheiten, die über simples Dehnen hinausgehen. Dabei konnte ich viel Neues über mich selbst, meinen Körper und meine Gewohnheitsmuster lernen. Vielen Dank für diese großartige Unterstützung!
HANNA
HANNA
HOME motiviert mich, Neues auszuprobieren und gelegentlich meine Komfortzone zu verlassen, ohne mich dabei komplett zu verausgaben. Ich schätze es sehr, dass sowohl Herausforderungen als auch Entspannung ihren Platz finden. Dank der App konnte ich HOME sogar im Urlaub nutzen, was erstaunlich gut funktioniert hat. Deine verständliche und einfühlsame Art anzuleiten, motiviert mich, dranzubleiben.
THOMAS
THOMAS
Meinem Rücken geht's dank Physio Flow wieder viel besser. Ich versuche mich nun auch untertags öfters daran zu erinnern, die Haltung zu wechseln und einen "Bewegungssnack" einzubauen, was am Ende eines langen Tags im Office den entscheidenden Unterschied macht. Und das Meditieren klappt auch immer besser 🙂
THEA
THEA
Ich bin selbst Yogalehrerin und würde sagen, dass ich eigentlich ein gutes Gespür für meinen Körper habe. Dennoch konnte ich durch HOME bislang viel Neues mitnehmen und dazulernen. Magdalena hat eine sehr angenehme und humorvolle Art zu unterrichten. Oft sind es die kleinen Details, subtile Bewegungen oder Bilder, die einen immensen Effekt auf die gesamte Ausrichtung haben. Positiv finde ich auch, dass Magdalena bei der Gestaltung individuelle Wünsche berücksichtigt. Ich kann HOME von ganzem Herzen empfehlen - auch erfahrenen Yogis und Bewegungsenthusiasten!
ELISABETH
ELISABETH
Nach viel Ausprobieren verschiedenster Videos auf Youtube bin ich bei dir gelandet und so froh darum, weil ich durch die genaue Anleitung wirklich fast alles mitmachen kann, was davor oft nicht so gut klappte oder zumindest weiß, welche Varianten ich machen kann. Ich hätte mir nicht gedacht, in meinem Alter noch so viel Neues über meinen Körper zu lernen. Vielen Dank!
NICOLA
NICOLA
Ich mache schon mein Leben lang Sport (Rudern usw.) und merke mit zunehmendem Alter, wie ich immer ‘steifer’ werde. Deine Art von Yoga (Physio Flow und somatisch) hilft mir nicht nur super, meine Faszien geschmeidig zu halten, sondern holt mich auch kopfmäßig runter.
MARIA
MARIA
Nachdem ich nun schon eine Weile in deinen Unterricht komme, ist mir aufgefallen, dass ich auch im Alltag viel achtsamer bin. In den Stunden erinnerst du uns ja oft daran, in uns reinzuhören, ob uns eine bestimmte Bewegung gut tut oder wir etwas anderes brauchen und das hat sich nun auch in meinen Alltag eingeschlichen - das Innehalten um für mich zu schauen, tut mir das hier gerade gut?
MARIANNE
MARIANNE
In anderen Klassen geht es mir oft zu schnell und hektisch zu, so dass wenig Zeit für die eigene Wahrnehmung bleibt. Durch das Tempo und die Feinheiten in deinen Ansagen komme ich ins bewusste Spüren, wie ich das schon ewig nicht mehr gemacht habe. Zum Beispiel heute das zähe Ziehen in die Kobra - herrlich!

Was bietet dir die HOME Mietgliedschaft?

  • eine Videothek mit einem sorgfältig kuratierten Sortiment an ca. 130 Praxisvideos für jede Lebenslage, darunter
    • Physio Flow (nach LYT®)
    • Somatics
    • Yoga (Hatha/Vinyasa/Yin/Restorative/
      Yogapsychologie)
    • achtsames Krafttraining mit Gewichten
    • körperorientierte Ressourcenarbeit inkl. Arbeit mit der Stimme
    • Meditationen
  • Zugang via Webseite oder App fürs Handy oder Tablet
  • die 28-tägige personalisierte E-Mail-Serie „Road back HOME“, die dich Schritt für Schritt dabei unterstützt, in deinem Körper anzukommen, deine persönliche HOME-Praxis aufzubauen und dranzubleiben!
  • kostenlose Specials mehrmals pro Jahr und Vergünstigungen auf andere Workshops und Kurse 

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