Stabil & frei
Fühlst du dich manchmal schon beim Aufstehen morgens körperlich gerädert und hast Angst, dass das jetzt für immer so bleibt?
Bei vielen Menschen schleicht sich spätestens ab Mitte Dreißig das erste Mal ein Gefühl ein, nicht mehr so beweglich und körperlich belastbar zu sein, wie gewohnt.
Hier setzt mein Kurs an und verhilft dir von Kopf bis Fuß zu neuer Größe, Vertrauen in deinen Körper und einem geschmeidig-wohligen Körpergefühl.
Wir orientieren uns dabei am Aufbau deiner Körperhaltung. Woche um Woche kommst du deinen Haltungs- und Bewegungsmustern auf die Spur und lernst, wie du dich aus ihnen befreien und ungeachtet deines Alters zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Vitalität finden kannst.
Du lernst, dich natürlich und entspannt aufzurichten – ganz ohne steife „Strammsteh“-Haltung.
Denn Körperhaltung ist kein starres Festhalten, sondern ein lebendiger Dialog zwischen Körper und Geist. Meist läuft das unbewusst ab, wie ein ständiger Austausch zwischen deiner Stimmung und deiner körperlichen Form.
Vielleicht hast du eine oder mehrere Situationen schon einmal an deinem eigenen Körper beobachtet:
Die Kommunikation zwischen Körper und Geist ist wechselseitig. So wie sich deine Stimmung und psychische Verfassung im Körper abzeichnet, so beeinflussen Bewegung und Körperarbeit dein Wohlbefinden: nachdem du die Kraft in deinen Beinen gespürt hast, fällt es dir vielleicht auch leichter, für dich und andere einzustehen oder neue Wege zu gehen.
Eine stabile Körpermitte hilft, bei Gegenwind nicht einzuknicken und geschmeidiges Gewebe dabei, geistig jung und wandlungsfähig zu bleiben, dich lebendig zu fühlen und mit dem Leben zu fließen.
Im Kurs nutzen wir diese erbaulichen Körpererfahrungen, um ein wertschätzendes, ganzheitliches Selbstbild und konstruktive Glaubenssätze somatisch in deinem System zu verankern und auf einer Body map, einer sensomotorischen Land- und Navigationskarte deines Körpers, festzuhalten.
Wir starten ganz unten, beim Becken – der Basis für eine stabile und bewegliche Haltung. Dann arbeiten wir uns Stück für Stück die Wirbelsäule hoch, bevor wir uns den Hüften, Schultern, Armen und Beinen widmen – also den Teilen, mit denen wir handeln und uns bewegen.
Dabei wirst du verstehen:
• Wie deine bisherigen Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten deine Körperhaltung prägen und deine Beweglichkeit limitieren.
• Wie du dich zentrierst, mehr Freiheit in deinen Bewegungen findest – und selbstbewusster auftrittst.
Wie sieht eine Session aus?
Jede Einheit beginnt mit einer kurzen thematischen Einführung.
Anschließend erkunden wir den Fokus des Tages mittels einer sanften Mobilisierungssequenz (Somatic Movement), mit der wir die Spür- und Wahrnehmungsfähigkeit stärken (z.B. durch die Arbeit mit Faszienbällen oder Berührung).
So lernst du deinen Körper neu kennen – nicht durch strenge Vorgaben, sondern durch spürbares Erleben, Zugewandtheit und Neugier. Anschließend gehen wir in eine funktionell-ausgerichtete Bewegungssequenz über. Du lernst, dich natürlich aufzurichten und deine Gelenke zu zentrieren – ganz von allein.
Wir stärken Muskeln, regen die elastische Spannkraft deines Fasziennetzes an und verankern neue Bewegungsmuster im Gehirn.
Am Ende gibt es eine Entspannungsphase, um das Gelernte zu integrieren.
Damit der Effekt hält:
Zwischen den Terminen bekommst du einfache Selbstbeobachtungsaufgaben für zu Hause – als optionale „Hausaufgabe“, um die Veränderungen auch in deinem wirksam werden zu lassen.
Bonus: Ab Kursstart hast du 4 Monate Zugang zu über 130 Übungsvideos (Wert: ca. 120 €), um alles in deinem Tempo zu vertiefen.
Was nimmst du mit?
Am Ende fühlst du dich leichter, aufrechter und selbstbewusster – weißt genau, wo in deinem Körper du andocken kannst, um bei dir zu bleiben und wie du Bewegungen im Alltag, beim Sport oder Yoga gelenkfreundlich und eleganter gestaltest.
Du wirst dich nicht nur sicherer in deinem Körper fühlen, sondern auch mit einem positiveren Körpergefühl und mehr Selbstsicherheit durchs Leben gehen.
Und das Beste: Dieses neue Körperbewusstsein bleibt dir ein Leben lang!
Bereit, deinen Körper neu zu entdecken?
Der Ausrichtung des Beckens kommt bei der Aufrichtung deines Körpers eine besondere Bedeutung zu, deshalb legen wir hier los.
Du wirst Wege entdecken, um deinen unteren Rücken zu entlasten, weniger angestrengt zu stehen und zu sitzen und dich energetisch mit der Erde zu verbinden.
Der Brustkorb beherbergt deine Lungen und dein Herz. Sind die Rippen eingefallen und die interkostalen Muskeln zwischen den Rippen verspannt, kann dies ebenso zu eingeschränkter Lungenfunktion fühlen, wie die militaristische „Brust-raus-Bauch-rein“-Haltung.
In dieser Session bringen wir Schwingfähigkeit in deinen Brustkorb und dein Zwerchfell, so dass sich deine Atmung situationsangemessen anpassen kann und dein Herz froh ist.
Der Nacken ist für viele Menschen eine Knautschzone und Problemherd für hartnäckige Verspannungen.
In dieser Session befreien wird den Hals und Nacken, schauen, was die Nackenmuskulatur mit den Augen zu tun hat und wie ein locker sitzender Kopf zu mehr mentaler Klarheit beitragen kann.
Wenn Core draufsteht, dann stecken in Fitness-Workouts oft jede Menge Situps und andere Übungen drin, die vornehmlich die oberflächliche, optische Bauchmuskulatur ansprechen.
In dieser Session gehen wir dem Core auf den Grund, beschäftigen uns nochmal mit dem Zwerchfell, dem Psoas und der Idee einer Körpermitte, die durch ihre Anpassungsfähigkeit Stärke beweist: mal ist sie die hart und stabil, mal fluide und weich, so wie es das Bauchgefühl gerade erfordert.
In unserer fünften Session erwartet dich kein schnödes Beine-Po-Programm, sondern wir mobilisieren die Hüften und bringen dynamische Spannkraft in die Beine, so dass du dich mit großen Schritten durch die Welt bewegen und dir die Erdanziehungskraft zunutze machen kannst.
Schlechtsitzende Schultern fühlen sich wie eine Last an, gutsitzende Schultern wie ein Paar leichter Flügel, die deiner Haltung Anmut und Eleganz verleihen und die du mühelos aufspannen kannst, um die Welt zu umarmen.
In der vorletzten Woche erreichen wir schließlich die Peripherie und durchlaufen im Schnelldurchgang die evolutionäre Aufrichtung vom Vierbeiner zum Zweibeiner, die uns unser spielerisches Bewegungsrepertoire ausschöpfen lässt, alte Synpasen befeuert und neue Handlungsmöglichkeiten eröffnet.
In der letzten Session rekapitulieren wir den zurückgelegten Weg, integrieren alle Einzelteile in ein stabil-bewegliches Ganzes, feiern das daraus enstandene Körpergefühl und erkennen, dass in jedem Ende ein neuer Anfang steckt.
Wo willst du Haltung zeigen?
Mit Ende 20 forderte mich mein Körper nachdrücklich dazu auf, meinen lasterhaften Lebensstil zu überdenken und so landete ich beim Yoga.
Während eines Burnouts kamen dann auch die Hanna Somatics in mein Leben, eine sehr achstame und langsame Bodenpraxis, bei der man viel rollt, gleitet und die anstrengungslose Bewegung sucht, um den Körper aus festgefahrenen Stressmustern zu lösen.
Nach einigen Jahren des yogischen Dehnens und Streckens machten sich jedoch yogaspezifische Beschwerden in Form von Sehnenzerrungen und chronischen Schmerzsymptomatiken in meinem Körper breit, so dass ich mich auf die Suche nach einer Lösung begab und auf die LYT® Methode aufmerksam wurde, eine Symbiose aus Vinyasa Flow und neurozentrierter Physiotherapie.
Begeistert von der Wirksamkeit gegen meine Schmerzen und der verbesserten Motorik, die sich durch LYT® einstellte, absolvierte ich schließlich eine mehrjährige Ausbildung in der Methode, nebst anderen Aus- und Fortbildungen, die ich im Bereich Yoga, Somatik, Psychologie und Körperarbeit durchlief.
Seit 2016 leite ich Gruppen an und seit 2022 begleite ich auch Menschen im Einzelsetting. In meinem körper- und körper- und ressourcenorientierten Somalingua Coachingansatz verbinde ich den funktionell ausgerichteten Bewegungstherapieansatz von LYT® mit der somatischen und yogapsychologischen Perspektive.
Der Kurs startet am 20. Februar 2026 und findet freitags von 17:30-19:30 im schönen Sarasvati Yoga Studio in der Bundesallee 53 in Berlin-Wilmersdorf statt.
Die genauen Termine sind:
Das Studio liegt verkehrsgünstig und ist vom Bundesplatz (Ringbahn, U9) und Berliner Strasse (U7) sowie von mehreren Bushaltestationen (M43, 143) nur wenige Gehminuten entfernt.
Auch Parkplätze gibt es ums Eck.
Die Gruppe ist auf maximal 10 Plätze beschränkt, um allen Teilnehmer:innen eine persönliche Betreuung zu gewähren.
Du benötigst lediglich bewegungsfreundliche Kleidung, in der du dich wohlfühlst.
Alles weitere gibt es vor Ort.
Falls du in deiner Bewegung eingeschränkt bist, Vorerkrankungen oder Verletzungen hast, mach bitte einen Vermerk im Anmeldeformular unten.
Voraussetzung, um mitmachen zu können ist, dass du selbstständig vom Stehen ins Liegen und wieder zurück auf die Füße kommst.
Alles andere ist machbar und der Kurs von meiner Seite aus für alle Fitnesslevels offen.
Bewegungseinschränkungen solltest du aber eine gewisse Frustrationstoleranz mitbringen, falls sich nicht jede Übung für dich umsetzen lässt, sowie die Bereitschaft, respektvoll mit deinem Körper umzugehen.
Dies ist Teil des Programms.
Ja, wenn du ein ganzheitlicheres und weniger leistungsorientiertes Verständnis für deinen Körper und Körperhaltung entwickeln und Verschleiß durch einseitige, repetitive Bewegungsmuster entgegenwirken möchtest.
In den didaktischen Aufbau und die Planung des Kurses ist viel Hirnschmalz geflossen, damit du besmöglichste Ergebnisse für dich erzielst, wenn du an allen Terminen live mit dabei bist.
Aber das Leben spielt manchmal nach seinen eigenen Regeln…
Solltest du also mal zu einem Termin nicht mit dabei sein können, musst du keine Angst haben, den Anschluss zu verlieren.
Im Kurs wirst du immer wieder erleben, wie alles in deiner Körperachitektur miteinander verwoben ist. Dementsprechend werden wir immer wieder auf Vorheriges zurückkommen, bereits Bekanntes zur Vertiefung wiederholen oder aus einer anderen Perspektive neu erleben.
Außerdem gibt es zusätzlich zu den Live-Sessions in Präsenz ergänzendes Videomaterial für zuhause, so kannst du versäumte Inhalte nachholen.
Nach vorheriger Absprache und bei freien Plätzen können einzelne Termine im nächsten Durchlauf nachgeholt werden. Bitte informiere dich zeitnah über Möglichkeiten.
Und falls du nicht so lange warten möchtest, gibt es außerdem die Möglichkeit, zum Nachholen oder zur Vertiefung des Materials zusätzliche Einzelsessions mit mir zu buchen.
Die Preise findest du unten im Anmeldeformular.
Soziale Teilhabe ist mir eine Herzensangelegenheit, darum gibt es neben der Möglichkeit, bei finanziellen Engpässen eine Ratenzahlung zu vereinbaren, pro Kurs einen subventionierten Soli-Platz für einen Menschen mit geringem Einkommen (< 1200 €), dieser kostet den Halbpreis.
Voraussetzung für die Platzvergabe ist, dass du das Einkommenskriterium erfüllst (Vertrauensbasis) und du an allen Terminen teilnehmen kannst.
Bitte erkundige dich über das Anmeldeformular unten nach der Verfügbarkeit des Soli-Platzes.
Zwecks Ratenzahlung mache bitte ebenso einen enstprechenden Vermerk im Anmeldeformular.
Neben zahlreichen Aus- und Weiterbildungen im Bereich Yoga, funktionellem Physio Yoga (LYT®), Massagetherapie, somatischer Körper- und Stimmarbeit, habe ich 2022 am Institut für Integrative Yogapsychologie in Berlin eine zweijährige Coachingausbildung abgeschlossen.
Seitdem begleite ich Menschen im Einzelsetting. Als Lehrerin für Yoga und somatische Bewegungsformen bin ich bereits seit 2016 aktiv.
Eine detaillierte Auflistung meiner Qualifikationen, ein paar Infos über meinen Werdegang und meine berufliche Ethik findest du hier.
Bewegungsfreundliche Kleidung und Schreibzeug (Journal oder Block und Stift). Alles weitere gibt es vor Ort.
Den Zugang zu meiner HOME Online-Videothek bekommst du ein paar Tage bevor unser Kurs losgeht.
Teilnahmegebühr
inkl. 4 Monate Vollzugriff zur HOME-Onlinevideothek
255 EUR
bei Anmeldung zu zweit
245 EUR
pro Person
Ratenzahlung auf Anfrage möglich!
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Mehr InformationenDann trag dich völlig unverbindlich für die nächste Runde auf die Warteliste ein.
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