„In utero“ (lat. ‚im Uterus‘ / ‚in der Gebärmutter‘) ist das Motto unter dem unser Tagesretreat steht.
Alles biologische Leben, so wie auch die persönlich Existenz haben ihren Ursprung im Wasser.
In der gemeinsamen Praxis werden wir erforschen, wie sich Beweglichkeit und Vitalität des Gewebes verändern, wenn wir das gebundene Wasser im Körper durch Klangstimulation zum Schwingen bringen.
Oft entfaltet sich so eine subtilere Wahrnehmung der innewohnenden Lebendigkeit, ein Gefühl von wacher Präsenz im ganzen Körper, von Eingebettetsein und Kohärenz von Denken, Spüren und Fühlen sowie verbesserter Konnektivität zwischen den Zellen.
Doch auch in der Wahl des Praxisraums und Zeitraums spiegelt sich das Uterus-Thema wieder: abgeschirmt von der Reizüberflutung der Stadt, können sich deine Sinne in unserem Retreat-Cocoon im Holographic Healing Nest erholen und für feinere Schwingungen neu kalibrieren.
Das Retreat findet in den letzten Winterwochen statt, der metereologische (und astrologische) Frühling rücken immer näher.
Ein neuer Jahreszyklus beginnt und das Retreat gibt dir vor seiner Geburt die Gelegenheit, dich noch einmal zur Regeneration ganz in dein Inneres zurückzuziehen, bevor die expansive Kraft des Frühlings an Fahrt gewinnt.
09:50 Ankommen, Empfang mit Tee
10:00 – 11:30 Somatic Yoga Morgenpraxis zum Ankommen im Körper und Vorbereitung der Resonanzräume
11:30 – 11:45 kleine Pause
11:45 – 13:00 Einführung in die somatische Stimmarbeit
13:00 – 14:30 Mittagspause
14:30 – 16:30 Somatic Voice Nachmittagspraxis
16:30 – 17:30 Integration, Reflexion & Abschluss
Wir beginnen den Tag mit einer bodennahen Somatic Yoga Praxis – simpel und effektiv kommst du so in deinem Körper an, während der Alltagsstress verblasst. Die Praxis erfordert keine Vorkenntnisse und ist für alle Körpertypen von alt bis jung, dick bis dünn machbar.
Nach und nach binden wir Atem und Stimme in die Praxis ein und eröffnen innere Klangräume. Eine kurze thematische Einführung mit aufeinander aufbauenden Übungen, bei denen wir Klänge mit Imagination oder einfachen Bewegungen verbinden bereitet den Übergang in die lange Praxis am Nachmittag vor, in der Klang und Bewegung harmonisch in einer intuitiv-fließenden, meditativen Praxis ineinander verschmelzen.
Dein Organismus ist Puls- und Taktgeber, das Klangfeld, das im Raum entsteht, trägt und erinnert dich, dass du immer eingebunden und eingebettet bist in ein größeres Ganzes.
„Ich merke, dass ich mit dieser Form der Stimmarbeit an Bereich herankomme, die mir bislang mit Yoga verschlossen und unzugänglich blieben. Und das ohne gewaltsam vorzugehen. Ich erlebe die Arbeit als sehr heilsam.“
„Es ist so wunderbar, meine Stimme gebrauchen zu dürfen und nur angenommen zu sein!“
„Ich hatte bei meinem letzten Mal den Eindruck, in mir ganz unbekannte, aber sehr spannende Gefilde vorgedrungen zu sein. Wie so eine Tür, die sich kurz geöffnet hat und mir ganz neue Einblicke gewährt hat.
„Ich fühle mich bestätigt darin, dass Stimme das fehlende Puzzlestück auf meiner Suche ist. Noch kann ich nicht in Worte fassen, was sich in mir gelöst hat, aber ich spüre, auf dem richtigen Weg zu sein.“
„Ich fand es sehr interessant, angenehm und wohltuend. Ich find es schön meine Stimme zu entdecken, sich (stimmlich) auszuprobieren und gemeinsam mit anderen zu singen – ohne Bewertung, in einem geschützten Rahmen!“
„Es war eine magische Erfahrung, ich ging sehr erfüllt und berührt von dem, was durch meine eigene Stimme in mir wach wurde und was ich bei anderen beobachten durfte. Die Transformation in der letzten Stunde war enorm.“
„Ich habe mich in der Gruppe sehr sicher und wohl gefühlt, um mich auszuprobieren. Vielen Dank für diesen Raum!“
„Ich spürte die Vibration meiner Stimme und ihre Kraft zum ersten Mal ganz deutlich im Bauch und Becken.“
Ich bin körperorientierte Coachin und Lehrerin für Yoga, somatische sowie funktionell-orientierte Bewegungsformen. Seit 2018 beschäftige ich mich intensiv mit dem transformativen und kreativen Potenzial der menschlichen Stimme. Neben einer Somatic Voice Fortbildung an der Somatischen Akademie Berlin besuchte ich auch zahlreiche Workshops und Seminare zur Linklater Voice Technique, der Wolfsohn-Hart-Methode, der Lichtenberger Methode, Ursang, Nada Yoga sowie alpinem Jodeln. Seit 2022 biete ich selbst somatische Stimmworkshops an. Seit 2023 bewege ich mich außerdem auf dem Selbsterforschungs- und Ausbildungspfad der Continuum Teachers Association.
Teilnahmegebühr
100 EUR
Kombi: Klangkörperreise + Tagesretreat
335 EUR
Im schönen Gewölbe des Holographic Healing Nest in Berlin-Kreuzberg (Eisenbahnstrasse 11).
Unser Praxisort ist somit gut erreichbar und bietet durch seine Lage im Souterrain eines pittoresken Hinterhofs dennoch Abschottung vom hektischen Berliner Alltag.
Somatic bzw. somatisch beschreibt eine Vorgehensweise, bei der das körperliche Erleben bzw. das Erleben des lebendigen Körpers im Vordergrund stehen.
In der somatischen Stimmarbeit geht es also weniger darum, „korrekt“ zu singen oder „schön“ zu tönen, sondern um das Erleben des eigenen Klangs im Körper.
Die Klangschwingungen stimulieren Bewegung, lockern das Gewebe und ermöglichen es manchmal, tiefmeditative Zustände und Einsichten über das Zusammenwirken von Körper und Geist im eigenen inneren Kosmos zu gewinnen.
Teilnehmer:innen berichten oft von einer wohligen Ausgeglichenheit oder angenehmen Lebendigkeit, die sich durch diese Arbeit einstellt.
Es sind keinerlei stimmliche Vorkenntnisse noch körperliche Fitness notwendig.
Die Morgenpraxis ist für alle Körpertypen machbar, am Nachmittag praktiziert jede:r in seinem Tempo und nach seinen Möglichkeiten.
Ein bisschen Vorerfahrung in Somatik, Yoga, Meditation oder achtsamkeitsbasierten Methoden wird empfohlen.
Menschen, die die somatische Stimmarbeit bereits kennenlernen durften, z.B. beim Somatic Voice Regulation Circle oder während einer Klangkörperreise, kommen hier in den Genuss eines langen Praxistages, an dem sie an vorhandene Erfahrungen anknüpfen und diese vertiefen können.
Grundsätzlich gilt: Das Retreat stellt kein therapeutisches Angebot dar, dementsprechend ist eine psychische Grundstabilität und Regulationsfährigkeit für die Teilnahme Voraussetzung.
Für den bewegten Teil der Praxis braucht es keine große körperliche Fitness, die Teilnahme ist auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen möglich, allerdings befindet sich unser Praxisraum im Souterrain, ist nicht ebenerdig und nur über eine Treppe zugänglich.
Falls du Zweifel hast, schick mir bitte vorab eine Nachricht, um individuell abzuklären, ob das Retreat geeignet für dich ist und um mich über etwaige Einschränkugnen oder Bedenken zu informieren, so dass ich dich bestmöglich unterstützen kann. 🙂
Bequeme Kleidung, die dich nicht beim Atmen und in der Bewegung einschränkt, ein Notiz- oder Skizzenbuch, eventuell Essen für die Mittagspause (s. unten) und alles, was du sonst noch für dein persönliches Wohlbefinden brauchst.
Die Mittagspause kann frei gestaltet werden. Es befinden sich im Umkreis unseres Retreatorts zahlreiche Lokale und die Markthalle Neun mit Essensständen. Falls du dem Stadttrubel fernbleiben möchtest, empfehle ich dir, Verpflegung mitzubringen.
Für die Praxis ist es von Vorteil, für dein Verdauungssystem bekömmliche Nahrung und nicht zu schwer zu essen.
Das Retreat ist praxis- und erfahrungsorientiert.
Es gibt am Vormittag einen kurzen Einführungsblock in dem ich einen kurzen Einblick in die Besonderheiten somatischer Stimmarbeit gebe, um zu verdeutlichen, wodurch sich diese von Gesangsunterricht, Chorgesang oder den meisten rituellen Stimmpraktiken unterscheidet.
Auch gehe ich kurz auf die methodologischen Hintergründe der Praktiken ein, die im Retreat zum Tragen kommen (darunter Nada Yoga und Continuum).
Die „Theorie“ wird innerhalb dieses Blocks auch gleich am eigenen Leib erfahrbar gemacht und hat die Funktion, dir während der längeren Praxis am Nachmittag Orientierung zu geben und dein Erleben besser einordnen und verbalisieren zu können.
Nein, im Vordergrund des Retreats steht die Selbsterfahrung, nicht die Vermittlung der Inhalte.
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